Sprostitev sramničnega predela
Uležite se nasproti steni, počasi dvignite noge proti stropu in z ravnimi koleni dopustite, da nogi zdrsnita karseda nizko vsaka na svojo stran. V tem položaju raztegujete mišice pritegovalke in upogibalke kolka, zato občutite počasno sproščanje notranje in zadnje strani stegna. Ostanite v položaju dobrih 30-45 sekund.
Vajo ponovite dvakrat.