Razteg zadnjičnih mišic
Leže na hrbtu, postavite stopalo na nasprotno koleno in z rokama povlecite spodnjo nogo k trupu (kot na sliki). V tem položaju je pomembno občutiti razteg mišic zadnjičnega predela, medtem ko zgornji del trupa, ramena in rama počivajo na tleh. Vztrajajte v položaju vsaj 20 sekund in nato zamenjajte nogi.
Izvedite 2-3 ponovitve na vsako stran.